俗话说得好:五月不减肥,六月徒伤悲,七月徒伤悲,八月徒伤悲。。。

在今年过完春节,就给自己下了今年的一个目标,减肥,减到正常体重。说到减肥,或许对于很多人来说首先想到的就是从吃下手,少吃,甚至不吃,对此我表示很荒谬,从吃这里下手,是可以达到目的,但是反弹很容易的,稍微不注意就会多吃,然后就反弹,再者就没动力了。

但是,不从吃下手,不代表可以随便吃,要吃热量低的,每当一个东西要入口的时候,都要注意这货进嘴以后我所要付出的代价,要多跑多远?

一日三餐

在吃这里,我给自己一日三餐基本如下:

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早饭:首先要进肚子半瓶矿泉水(一瓶是550ml那种),然后吃苏打饼干(这货很省钱)
午饭:米饭(我都会对着阿姨说:少打一点),半荤一份,素菜两份(我把西红柿炒鸡蛋也算是素材)
晚饭:米饭(依旧少打),素菜三份,汤一份(白送的,但是我认为应该不会有什么)

以上我会先吃了菜,吃到一半再吃米饭,因为我想先填下肚子,这样吃到最后,我都会(或者说是象征性地)留下一点米饭,毕竟想到多个两三口饭要多跑一点路,就不爽,对此我表示对不起农民伯伯。

饮食要养成吃好的习惯,但饮食只是第一步,最重要的是有氧运动。

有氧运动的定义

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	有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),
运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

我没有很迫切地想瘦下来,因为我的目标是今年之内减下来。

刚开始每天跑步30-40分钟,后来减少到每周跑3次,然后到现在竟然不跑了(惰性啊),但是饮食绝对需要控制,多吃素菜。

截止2014年6月22日,还没恢复跑步。

(待续)