俗话说得好：五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲。。。

在今年过完春节，就给自己下了今年的一个目标，减肥，减到正常体重。说到减肥，或许对于很多人来说首先想到的就是从吃下手，少吃，甚至不吃，对此我表示很荒谬，从吃这里下手，是可以达到目的，但是反弹很容易的，稍微不注意就会多吃，然后就反弹，再者就没动力了。

但是，不从吃下手，不代表可以随便吃，要吃热量低的，每当一个东西要入口的时候，都要注意这货进嘴以后我所要付出的代价，要多跑多远？

一日三餐

在吃这里，我给自己一日三餐基本如下：

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早饭：首先要进肚子半瓶矿泉水（一瓶是550ml那种），然后吃苏打饼干（这货很省钱）
午饭：米饭（我都会对着阿姨说：少打一点），半荤一份，素菜两份（我把西红柿炒鸡蛋也算是素材）
晚饭：米饭（依旧少打），素菜三份，汤一份（白送的，但是我认为应该不会有什么）

以上我会先吃了菜，吃到一半再吃米饭，因为我想先填下肚子，这样吃到最后，我都会（或者说是象征性地）留下一点米饭，毕竟想到多个两三口饭要多跑一点路，就不爽，对此我表示对不起农民伯伯。

饮食要养成吃好的习惯，但饮食只是第一步，最重要的是有氧运动。

有氧运动的定义

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	有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），
运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

我没有很迫切地想瘦下来，因为我的目标是今年之内减下来。

刚开始每天跑步30-40分钟，后来减少到每周跑3次，然后到现在竟然不跑了（惰性啊），但是饮食绝对需要控制，多吃素菜。

截止2014年6月22日，还没恢复跑步。

（待续）